最後のダイエット！

◆なぜ、今になって”即効性ダイエット”なのか？◆


とても華やかなイメージのファッションモデルですが、モデルは非常に不安定な仕事です。

昨日までの仕事や前回まわってきた仕事が次も用意されているという保証は全くありません。

つまり、替えはいくらでもいる。それがモデルという仕事なんです。


そこで、私としても、モデルの命である「綺麗さ」を維持しつつ、短期間で一気に痩せる特別メニューなどを可能な限り用意し始めた・・・。


これが、私が「即効性ダイエット」を開発しはじめたキッカケです。


ダイエットに詳しくなればなるほど、即効性のダイエットは否定したくなるものです。

以前の私がそうでしたから・・・。


素人考えの即効性ダイエットは非常に大きなリスクを伴うのです。


◆では、正しい即効性ダイエットの方法とは？◆


脂肪１キロには約７，０００キロカロリーのエネルギーが蓄積されています。

つまり１キロ脂肪を減らそうと思ったら、体の中から７，０００キロカロリーのエネルギーがなくならないといけないわけです。


言い換えれば、運動などで消費するカロリーと、食べ物から摂取するカロリーの差がマイナス７，０００キロカロリーになって、初めてあなたの体から脂肪１キロがなくなるんですね。


私たちが通常一日に消費するカロリーは、１，５００〜２，０００キロカロリー程度です。

アスリートの人でさえ、一日で７，０００キロカロリーも消費する人はまずいません。

運動をすることで消費できるカロリーは、非常に限られています。

フルマラソンを走りきっても２，０００キロカロリーくらいしか消費されないのです。

ではどうやって、即効性ダイエットを実現するのか？


・食事からのカロリー摂取量を減らす

・基礎代謝を落とさないようにする

・適度な運動で余分なカロリーを消費する


たったこの３つをバランスよく行えばいいということが言えるのです。

ただ、ここまでは自称「ダイエットのエキスパート」と呼ばれている人も知っているのです。

しかし、多くの人は”この先”を知りません。


本当に重要なのは”この先”からなのです。


気になる方は是非クリックしてみてください。

http://www.infotop.jp/click.php?aid=38670&iid=27107

これまで様々なダイエットを紹介してきました。

見事ダイエットに成功した人もいると思います。

ところがせっかくダイエットしたにも関わらず、すぐ元の体重に戻ってしまう人が多いのも事実です。

そんな人たちのために今回は太りにくい体質にするコツをご紹介しましょう。

実はある大学の研究で、「夜型生活より朝方生活の方が同じ食事でも太りにくく、朝型はメタボリックシンドローム対策になる」ということが実証されています。

研究発表によると、早起きして早い時間に夕食を済ませるという「朝型生活」のほうが、エネルギー代謝の良い体になるそうです。

つまり夜遅くまで起きて食べ物を摂取する生活を続けると、必然的に肥満体質になるというわけです。

朝は早く起き、夜は早く寝る。

この基本的な日常が健康的な体質を生み出すのです。

自分のぽっこりしたお腹が気になる人は、早寝早起きを心がけてみましょう。

海外では日本食の人気が高いです。
なぜなら日本食は健康的な食事で肥満になりにくいからです。

最近、経済協力開発機構（OECD）がこんなデータを発表しました。

主要３０カ国の１５歳以上の肥満率によると、「肥満」人口のトップはアメリカ。


日本は韓国と並び最も低い肥満率で、アメリカの約１０分の１というケタ違いの少なさです。

当然、肥満体国であるアメリカは日本食に目を向けます。


食の研究家だった故桜沢如一氏が戦後に提唱した「マクロビオティック」が注目を集めています。


主食を玄米にする、野菜は丸ごと料理に使う、よく噛む、動物性脂肪や添加物は取らない・・・などを基本とする日本発祥の料理・食事法です。

日本人にとっては当たり前のことでも、外国人にしてみれば新鮮に見えるのでしょう。

今後、人々の関心は健康に向かって行くはずです。
健康的で肥満になりにくい日本食は、これから世界中でさらに注目の的となることでしょう。

これまで様々なダイエットを紹介してきました。
見事ダイエットに成功した人もいると思います。

ところがせっかくダイエットしたにも関わらず、すぐ元の体重に戻ってしまう人が多いのも事実です。

そんな人たちのために
今回は太りにくい体質にするコツをご紹介しましょう。

実はある大学の研究で、「夜型生活より朝方生活の方が同じ食事でも太りにくく、
朝型はメタボリックシンドローム対策になる」ということが実証されています。

研究発表によると、早起きして早い時間に夕食を済ませるという「朝型生活」のほうが、エネルギー代謝の良い体になるそうです。

つまり夜遅くまで起きて食べ物を摂取する生活を続けると、必然的に肥満体質になるというわけです。

朝は早く起き、夜は早く寝る。
この基本的な日常が健康的な体質を生み出すのです。

自分のぽっこりしたお腹が気になる人は、
早寝早起きを心がけてみましょう。

ダイエットに挑戦しても続かず
失敗を繰り返している人は意外と多いはず。


今回はとってもお手軽なダイエット法を特別にご紹介しましょう。


なんと耳のツボを刺激することで痩せる「耳ツボ・ダイエット」と呼ばれるダイエットがあるんです。


これは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、本来の健康な体のバランスを取り戻して太る体質を根本から変えようというもの。


意外な事実ですが、耳には内臓や自律神経の働きを助けるツボが集中しています。


この耳のツボは紀元前４〜２世紀頃から知られ、中国最古の医学書『黄帝内経』にも詳しく記述されています。

つまり紀元前から存在するダイエット法なのです！！
ちょっとびっくりしませんか！？


耳ツボ・ダイエットでは、インシュリン分泌を正常に戻して体質を改善していきます。
これによって太りにくい体質に変えていくわけです。

ちょっと不思議な耳ツボ・ダイエット。
興味がある方はぜひ試してみてくださいね。

「ゴースト ニューヨークの幻」、「G.I.ジェーン」、「チャーリーズ・エンジェル フルスロットル」などの映画で有名な女優、デミ・ムーアさん。

映画「素顔のままで」ではストリップシーンを披露し、そのセクシーなプロポーションが話題となりました。


そんな超有名ハリウッド女優であるデミ・ムーアさんは「ローフードダイエット」と呼ばれるダイエットを実践していました。

これは「食物の７５％を加熱しないで生のまま食べる」というダイエット法です。

つまり、必然的に野菜、フルーツ、刺身など低カロリーのメニューが中心になります。


熱を加えないことで食品に含まれる酵素を壊しません。


さらに胃腸に負担をかけることなく代謝を上げることができるのです。


デミ・ムーアさんは生ものを食べることで、自分の賞味期限を引き延ばすことに大成功しました。

彼女は現在４５歳ですが、それより５?６歳以上若く見えます。

これからもスクリーン上で輝き続けることでしょう。

■水のみダイエットをご存知ですか？


水のみダイエットとは、

ミネラルウォーターなどの水を１日に２リットルを目安に摂取することで、

新陳代謝を高め、リンパ液の流れを良くし、

カロリーを消費するダイエット方法です。



■水のみダイエットのメカニズム


１．満腹感を早め、食欲を抑える。

２．汗や尿として老廃物を排泄（デトックス）する。

３．胃や腸を刺激して便秘を解消する。

４．新陳代謝を活発にして、痩せやすい体にする。

５．ミネラル摂取でバランス良く痩せる。


つまり、水の作用により便秘が解消して老廃物が排泄され、
内臓や腸の働きが活発になり、新陳代謝が向上し、
体内エネルギー消費量が増えることによるダイエット効果を狙います。



■水のみダイエットの実践方法

水のみダイエットは仕事の合間・食間に多めの水を摂取してください。

目安は１日に２リットルです。


ただし、

食事中・食後に多量の水を摂取すると、消化不良を起こしたり、

血糖値があがってインスリンを誘発することがあるので
控えてくださいね。

とにかく多くの情報が出回っているこの現状。

何事も、何が正しいかそうでないかを識別する能力が問われる時代です。

気をつけましょうね！

「サプリやエステは不要なんですか？」

そう聞かれることがあります。


人によってマチマチなのですが、モデルさんのなかでも食事だけ気をつけておられる人、食事と軽い運動だけ、エステなどを使われている方などバラバラです。


私としては、サプリを使われようが、ダイエット器具などを使われようが、エステに通われようが何をしていただいても構わないと思っています。


ただ、最低条件があります。

それは、「自分自身の体質や性格をしっかり把握しておくこと」です。


自分のことをしっかり把握さえしておけば、極端な話、何をしてもＯＫです。


自分のことを正確に把握している人は、多少太ったとしても、すぐ戻せます。

すぐ戻せれるので、多少太ってもストレスがかかることがありません。


ストレスが肥満や摂食障害の原因になることは広く知られています。

そのストレスから開放されるわけですから、放っておいても”痩せる”わけです。


ダイエット上級者はこのことを良く知っています。


続きは、次回お伝えします。




「ダイエットは何をしてもＯＫ」というのは初めて聞いたんじゃないですか？

結構、衝撃的ですよね。


ではまた明日！

”あなたが痩せれなかった理由”は、

「あなたが正しいダイエット知識を知らなかった」

ということと、

「あなたに合ったダイエット法を実践してこなかった」

であると、以前お伝えしました。


・・・ということは、絶対ダイエットを成功させたいのでしたら、その逆をすればいいということになります！

つまり、

あなたがダイエットに関する正しい知識を身につけて、
あなたに最適なダイエット法を実践すればいいということがいえます！


しょせん、ダイエットなんてこんなに単純明快、
シンプル過ぎるほどシンプルなのです！


ダイエットを本心から成功させたいのであれば、
ダイエットサプリを飲むことや
ダイエット器具を買うことだけで痩せれると思わないでください。


月に数千円や、人によっては数万円も払い続ける必要なんてどこにもありません。


それらのダイエットは、しっかりとした知識などを身につけた後から始めても遅くないです！


厳しい運動や、食事制限なども無用です！

もし、しないといけないとしても、それらもしっかりとしたダイエット知識を身につけた後で始めても遅くないですから！


ダイエットなんて簡単過ぎるんです。　


大声では言えませんが、

「ダイエットなんてすっごく簡単なんです！！」


・正しいダイエットに関する知識を身につける

・自分自身に最適なダイエット法を実践する


たったこれだけです。

簡単でしょ？？


ではでは、簡単明快な”痩せる理論”を知りたい人は、
続きを次回お伝えします。